Jag har tyckt att folk vars bloggar jag bevakar har varit väldigt dåliga på att uppdatera på sistone. Kanske är det lite orättvist att vara grinig på dem när jag själv är dålig på att uppdatera min egen.
I måndags var jag återigen och vägde mig, och resultatet var att jag gått ner ännu tre kilon, vilket landade mig på 105.4 kg (från 121.6 kg). Tänkte (mest för min egen skull) skriva ner hur både fettprocenten och fettmassan förändrats under de sex veckor jag gått på Xtravaganzas intensivkur så jag har siffrorna på något lätthittat ställe.
Förändringar i fettprocent
Start: 25.7%
Vecka 1: 24.8%
Vecka 2: 22.6%
Vecka 3: 23.4%
Vecka 4: 20.2%
Vecka 5: 18.3%
Förändringar i fettmassa
Start: 31.2 kg
Vecka 1: 28.9 kg
Vecka 2: 25.7 kg
Vecka 3: 26.1 kg
Vecka 4: 21.9 kg
Vecka 5: 19.3 kg
För att byta ämne nu så har jag på sista tiden återstiftat bekantskapen med en gammal barndomskompis, och vi har gått promenader nästan varje kväll. Riktigt trevligt, och jag hoppas att vi fortsätter gå ut och gå eftersom det inte bara är nyttigt utan även skönt att bara snacka lite skit och vara sig själv.
Utöver det har jag även gått på luncherna med en jobbarkompis, fast det lär bli i lite mindre grad nu när jag håller på att trappa upp mitt ätande för att gå på Xtravaganzas ”halvfart”. Idag åt jag min första fasta mat på nästan sex veckor, och det är väl ganska självklart att man inte bara sätter sig och äter normalt efter så lång tid. Utöver mina tre pulvermåltider, som nu blivit mellanmål, har jag idag fått äta ett hackat ägg med två matskedar keso (1.5%) och en tesked stenbitsrom till frukost, samt 50 gram kokt fisk och en halv kaffetallrik skivad gurka två gånger (lunch och middag). Under dag två och tre får jag utöka portionerna lite till en assiettes storlek, och proteinintaget till 80 gram samt 1,5 dl keso.
Efter det får jag under tre dagar successivt öka upp till en normal storlek på tallriken och börja äta varma grönsaker (åh vad jag längtar efter broccoli). Under veckan därefter ska jag jobba mig upp till ca 1400 kcal i matintag, och börja styrketräna lite.
Nu ska jag se klart på Hannibal Rising.
Andra bloggar om: Xtravaganza, hälsa, viktminskning, diet, vikt, vänner
